[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Zachowaj pomiêdzy rêkoma odleg³oœæ oko³o 3cm, a tak¿e 3 cm pomiêdzy wewnêtrzn¹ rêk¹ a podbrzuszem.Zwykle rêce s¹trzymane w tej pozycji przez 40 do 100 sekund (patrz rys.1-15).Zakoñczæwiczenie ³¹cz¹c rêce w pozycji jieyin (patrz rys.1-16).2.Postawa stoj¹ca Falun (Falun Zhuang Fa) [69 Falun Zhuang Fa – (falun d¿³êgfa)]Zasady:Jest to drugi zestaw æwiczeñ Falun Gong.To spokojne æwiczenie sk³ada siê zczterech ruchów obejmowania ko³a w pozycji stoj¹cej.Ruchy powtarzaj¹ siê ika¿da z postaw musi byæ zachowana przez doœæ d³ugi czas.Pocz¹tkuj¹cy mo¿eodczuwaæ ból i ci¹¿enie ramion.Po æwiczeniach jednak, ca³e cia³o bêdziezrelaksowane, bez odczuwania jakiegokolwiek zmêczenia, takiego jak po pracyfizycznej.Gdy czêstotliwoœæ i d³ugoœæ cwiczeniaæwiczenia zwiêksza siê,praktykuj¹cy mo¿e odczuwaæ pomiêdzy ramionami wirowanie Falun.Czêste æwiczeniePostawy Stoj¹cej Falun umo¿liwi kompletne otwarcie ca³ego cia³a i zwiêkszypotencjê energii.Postawa Stoj¹ca Falun jest ca³kowit¹ metod¹ kultywacjizwiêkszaj¹c¹ m¹droœæ, poprawiaj¹c¹ poziomy i wzmacniaj¹c¹ niebiañskie si³y.Ruchy s¹ proste, pomimo to mo¿na wiele osi¹gn¹æ z tego æwiczenia; w swojejpraktyce zawiera wszystko.Podczas praktykowania, wykonuj ruchy w naturalnysposób.Musisz zdawaæ sobie sprawê z tego, ¿e æwiczysz.Nie kiwaj siê, chocia¿lekkie poruszanie siê jest normalne.Tak jak w innych æwiczeniach Falun Gong,zakoñczenie tego æwiczenia, nie oznacza zakoñczenia „rafinowania” (Lian),poniewa¿ Falun nigdy nie przestaje wirowaæ.Czas trwania ka¿dej pozycji mo¿ebyæ ró¿ny w zale¿noœci od osoby; im d³u¿ej tym lepiej.Wersety:Sheng Hui Zeng Li Rong Xin Qing Ti(szeng h³ej d¿eng li) (rong sin cing ti)Si Miao Si Wu Fa Lun Chu Qi(sy mia³ sy ³u) (fa lun czu ci)Przygotowanie:Zrelaksuj ca³e cia³o, ale nie rozluŸniaj siê za bardzo.Stój w naturalnejpozycji, stopy trzymaj rozstawione na szerokoœæ barków.Lekko ugnij nogi wkolanach.RozluŸnij kolana i biodra.Cofnij trochê podbródek.Koñcem jêzykadotknij podniebienia.Pozostaw ma³¹ przestrzeñ pomiêdzy zêbami.Zamknij usta idelikatnie zamknij oczy.Zachowaj pogodny wyraz twarzy.Z³¹cz rêce w jieyin(patrz rys.2-1).Trzymanie ko³a przed g³ow¹ (Tou Qian Bao Lun) [70 Tou Qian Bao Lun – (to³ æjenba³ lun)]Rozpocznij z rêkoma w pozycji jieyin.Powoli unieœ rêce z podbrzusza i roz³¹czd³onie.Gdy rêce znajd¹ siê na wysokoœci g³owy, d³onie zwrócone s¹ do twarzy napoziomie brwi.Koñce palców obu d³oni s¹ skierowane do siebie w odleg³oœci 15cm.Ramiona tworz¹ ko³o, a ca³e cia³o jest zrelaksowane (patrz rys.2-2).Trzymanie ko³a przed brzuchem (Fu Qian Bao Lun) [71 Fu Qian Bao Lun – (fu cienba³ lun)]Przesuñ stopniowo obie rêce z poprzedniej pozycji na dó³.Nie zmieniaj postawy,a¿ rêce dotr¹ na wysokoœæ podbrzusza.Utrzymuj dystans oko³o 10 cm pomiêdzyrêkoma a podbrzuszem.Wysuñ ³okcie do przodu, trzymaj pachy „otwarte”.D³onieodwrócone do góry.Palce obu r¹k wskazuj¹ na siebie w odleg³oœci 10 cm.Ramionatworz¹ ko³o (patrz rys.2-3).Trzymanie ko³a nad g³ow¹ (Tou Ding Bao Lun) [72 Tou Ding Bao Lun – (to³ dingba³ lun)]Z poprzedniej pozycji, unieœ powoli rêce, nie zmieniaj ko³a utworzonego z r¹k.Trzymaj ko³o ponad g³ow¹, palce r¹k wskazuj¹ na siebie.D³onie zwrócone na dó³,utrzymuj pomiêdzy koñcówkami palców odleg³oœæ 20-30 cm.Ramiona tworz¹ ko³o.RozluŸnij ramiona, barki, ³okcie i nadgarstki (patrz rys.2-4).Trzymanie ko³a po obu stronach g³owy (Liang Ce Bao Lun) [73 Liang Ce Bao Lun –(ljang cy ba³ lun)]Powoli opuœæ rêce na dó³ z poprzedniej pozycji a¿ znajd¹ siê na poziomie uszu.D³onie zwrócone w kierunku uszu, przedramiona w pionie, barki zrelaksowane.Nietrzymaj r¹k za blisko uszu (patrz rys.2-5).Za³Ã³¿ rêce na siebie przed podbrzuszem (Die Kou Xiao Fu)Powoli przesuñ rêce z poprzedniej pozycji na dó³ na wysokoœæ podbrzusza.Za³Ã³¿rêce jedna na drug¹ (patrz rys.2-6).Zakoñcz æwiczenie z rêkoma w pozycjijieyin (patrz rys.2-7).3.Penetrowanie dwóch krañców kosmicznych (Guantong Liang Ji Fa) [74 GuantongLiang Ji Fa – (g³ant¹g ljang dzi fa)]Zasady:Celem tego æwiczenia jest wymieszanie i po³¹czenie kosmicznej energii z energi¹w ciele osoby.Wielka iloœæ energii zostaje wydalona i wch³oniêta.W bardzokrótkim czasie kultywuj¹cy mo¿e wyrzuciæ patogeniczne i czarne qi z cia³a, iprzyswoiæ wielk¹ iloœæ energii z kosmosu, co u³atwi oczyszczenie cia³a iszybkie osi¹gniêcie stanu „Czysto–Bia³ego Cia³a“.W trakcie wykonywania ruchówrêkoma, æwiczenie to równie¿ u³atwia „otwarcie czubka g³owy“ i odblokowujeprzejœcia pod stopami.Przed wykonaniem tego æwiczenia, wyobraŸ sobie siebie jako dwie wielkie pustebeczki, stoj¹ce pomiêdzy niebem a ziemi¹, olbrzymie i niezmiernie wysokie
[ Pobierz całość w formacie PDF ]