Sisson Colin P. Sztuka wiadomego oddychania

do ÂściÂągnięcia ^ ebook ^ download ^ pobieranie ^ pdf

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Unikanie to jest cz�stopod�wiadome.Mo�emy mie� ochot� bez przerwy roz�mawia� ze swoim praktykiemi/lub odreagowywa�pojawiaj�ce si� emocje, zamiast rozlu�ni� si� i im si� podda�, ucieka� wfantazje i my�li albo zawiesza� oddech.Osoby, które maj� sk�onno�� dointelektu-alizowania, mog� ci�gle analizowa� to, co si� dzie�je, i roztrz�sa�problemy, a to odcina je od wszelkie�go kontaktu z doznaniami fizycznymi iuczuciami, z którymi ��czy je oddech.W takich momentach od�dychaj g��biej iskup si� na doznaniach fizycznych w ciele lub najsilniejszych emocjach.KOMUNIKOWANIE SI� PODCZAS SESJI ODDECHOWEJCzasami jest konieczne, aby praktyk i klient poro�zumiewali si� w czasie sesji.Nam, klientom, poma�ga krótkie wyra�enie czy zwerbalizowanie odczu� fi�zycznychi emocji.Rozmowa mo�e pomóc w lepszym skupieniu si� na wzorcu energii.Niekiedy jednak pogaw�dka mo�e nas interesowa� bardziej ni� od�dychanie.Takiunik bywa �wiadomy lub nie�wiado�my i nasz praktyk mo�e nam �agodnieprzypomnie�, by wróci� do oddychania i raczej nie rozmawia�.Dobrze jest równie�, w ka�dej chwili podczas sesji, prosi� o rzeczy, które wtwoim odczuciu pomog� ci w danym momencie.Mo�esz poprosi� o koc, kiedy le��yszzwini�ty w pozycji p�odu i integrujesz l�k, o pluszowego misia, do którego si�przytulisz, o poma-sowanie pleców, pog�askanie po w�osach lub przytu�lenie ci�.To twoja sesja oddechowa, nie bój si� wi�c prosi� o wszystko, co wed�ug ciebiewspomo�e proces.Czasami twój praktyk mo�e odmówi� pocieszenia ci�,skupianie �wiadomo�ci77sztuka �wiadomego oddychania76kiedy odczuwasz intensywny smutek.Praktycy s� zwykle wyszkoleni w pos�ugiwaniusi� intuicj� i mog� zostawi� ci� samego, aby� w pe�ni do�wiadczy� smut�ku.Wiedz�, co robi�, i mog� otworzy� nowe drzwi do twojej nie�wiadomo�ci.Nie s�po to, aby ci� rato�wa�.Maj� ci u�atwi� przebudzenie.Zaufaj im.ODREAGOWYWANIE EMOCJIChocia� odreagowywanie uczu� nie powoduje inte�gracji, mo�e nam pomóc skupi�si� na pojawiaj�cej si� energii.Je�li chcemy �mia� si� albo p�aka�, rób�my to.Nie wstyd�my si�.Je�li chcemy zwin�� si� w k��bek, zróbmy to.Te i innerzeczy, jakie mamy ochot� zrobi�, s� zupe�nie w porz�dku podczas se�sji, podwarunkiem �e nie nie robimy ich po to, aby unikn�� wzorca energii, o którympostanowili�my, �e jest dla nas nieprzyjemny.Dopóki nie opanujemy trzeciegoelementu, akceptacji, która polega po prostu na tym, �e postanawiamy cieszy�si� ka�dym poja�wiaj�cym si� do�wiadczeniem, mamy czasami tenden�cj� dounikania albo opierania si� wzorcowi energii przez odreagowywanie towarzysz�cejmu emocji.Je�li u�wiadomimy sobie, �e to w�a�nie robimy, przypo�mnijmy sobie,�e mo�na cieszy� si� wszystkim, a potem ca�kowicie si� rozlu�nijmy, poddajmyuczu�ciom i doznaniom i kontynuujmy oddychanie.Wyra��anie emocji niekoniecznieprowadzi do integracji.Pami�tam, jak podczas kursu dla praktyków inte�gracji oddechem grupa osóbdo�wiadczonych w innegorodzaju terapiach pomaga�a jednemu z uczestników w wychodzeniu z kana�urodnego.Kana� ten two�rzy�y cztery inne osoby, które si� do niegoprzycis�ka�y.Nowo narodzonego przyj�to z wielk� rado�ci�.Kiedy� sam by�emszkolony w tej metodzie i pochwa�li�em odgrywaj�cych t� scen� za pomys�owo��.Przez cztery nast�pne dni obserwowa�em, jak ów m�czyzna odgrywa ten sam dramatnarodzin.Po�wiedzia� mi, �e przedtem te� robi� to kilka razy ze swoimpraktykiem.Nie ingerowa�em, poniewa� gru�pa nauczy�a si� tej techniki odinnego instruktora i by�a w ni� bardzo zaanga�owana.W ko�cu poproszono mnie, �ebym skomentowa� to, co robi�.Powiedzia�em, �etechnika jest dobra, ale zauwa�y�em, �e skoro musz� odgrywa� dramat narodzinci�gle na nowo, wielokrotnie, to integracja chyba nie zachodzi, a wyra�aniesamego dramatu staje si� wa�niejsze ni� do�wiadczanie uczu�.By� mo�e, gdybyle�eli spokojnie i pozwolili ca�emu do��wiadczeniu swobodnie si� rozwija�, niestaraj�c si� o to, by cokolwiek si� dzia�o, by�oby to znaczniesku�teczniejsze.Poszli za moj� rad� i tak im si� to spodoba�o, �e ca�kowicie porzucilikoncepcje wyra�ania czegokol�wiek.Tego równie� nie polecam.Po prostu zostawmywszelkie regu�y mówi�ce o tym, jak powinno si� co� robi�, i otwórzmy si�mo�liwie jak najpe�niej na do�puszczenie wszystkich prze�y� do �wiadomo�ci.Po�zwólmy dzia�a� wszystkim pi�ciu elementom, nie in�geruj�c.skupianie �wiadomo�ci79sztuka �wiadomego oddychania78�ODP�YWANIE" W MY�LI I FANTAZJECzasami bardzo �atwo jest �odp�yn��" w my�li i fan�tazje.Zdarza si� tozw�aszcza ludziom, którzy lubi� analizowa� my�li i sytuacje, i tym, którzylubi� ma�rzy� na jawie.Mo�e to by� bardzo przyjemne, ale nie powinno trwa�zbyt d�ugo, poniewa� w tym czasie proces nie zachodzi.Je�li w �rodku sesjiprzychodzi ci do g�owy jaki� wspania�y pomys�, daj swojemu umys�owi nast�puj�cepolecenie: �Po dziesi�ciu mi�nutach od zako�czenia sesji b�d� wyra�nie pami�ta�t� my�l".Nast�pnie powró� do oddychania.ZAWIESZENIE ODDECHUZdarza, si�, �e podczas sesji kto� nagle przestaje oddycha� i wydaje si�nieprzytomny.W rzeczywisto�ci jest on w bardzo g��bokim stanie �wiadomo�ci.Nie�którzy nazywaj� ten stan �transcendentalnym".Mo��na go najlepiej opisa�jako wykroczenie poza my�li, emocje i doznania cielesne.Nie ma w tym nicnie�bezpiecznego i cz�sto stan ten jest bardzo przyjemny i korzystny.Zawieszenie oddechu nie jest sposobem ucieczki, lecz form� integrowaniamateria�u na po�ziomie subtelnym.Zjawisko to zachodzi cz�sto wówczas, gdy osi�g�niemy bardzo g��boki stanrelaksu po pewnym okre�sie swobodnego oddychania.W krwi gromadzi si� bardzodu�o tlenu, organizm prawdopodobnie w�a�nie pozby� si� cz�ci st�umionejenergii i nagle pogr��asi� w stanie prawie zawieszonej animacji.Umys�, emo�cje i cia�o pozornieprzestaj� funkcjonowa�, wyst�puje tylko bardzo s�abe t�tno.Wiele osób uwa�a,�e to najg��bszy stan relaksu.Niektóre osoby pozosta�j� w nim do trzech minuti nie reaguj� na g�o�ny ha�as ani na potrz�sanie.Nie ma niebezpiecze�stwa, �enie wyjd� z tego g��bokiego stanu, ponie�wa� naturalny mechanizm przetrwaniaznowu po�budza organizm do pracy, kiedy jest gotowy [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl
doc.pisz.pl
pdf.pisz.pl
luska.pev.pl

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL